【心理健康】讲究学习方法，提高学习效率——艾宾浩斯记忆遗忘曲线

    记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，运用信息加工的术语讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。

记忆的分类

    感觉记忆：当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内保存下来，记忆的储存时间大约为0.25-2秒。

    短时记忆：是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒-2分钟。

    长时记忆：是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久性的储存。它的保存时间从1分钟以上到许多年，甚至终身，容量没有限度。

长时记忆中信息的遗忘

    德国心理学家艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究，提出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时记忆就会成为了人的一种长时记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

    艾宾浩斯采用重学法，得出了学习的绝对节省值：

    例如，学习30个无意义音节，第一次学习所需时间为5分钟，第二次重新学习所需时间为3分钟，这样第二次学习所需的时间比第一次节省了2分钟。节省的百分数可以用下列公式计算：

节省的百分数=(初学所用时间-重学时间）/初学所用时间*100%=（5-3）/5*100%=40%

结 论

    1、如果初学的时候进行更多的深度加工，则能更多的节省初学时间，保证记忆内容更快的进入长时记忆；

    2、如果能较快的的进行重学，则重学时间较短，遗忘更慢，更容易永久地储存在大脑中。