让自己放松的10种方法

 1、下班时尽量不要将教案、作业带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

    2、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

    3、找一个大纸盒，把它放在住宅门口。走进家门后立即将包放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　  4、在进晚餐前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

    5、如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下烧掉。

    6、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯饮料……

    7、一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

    8、在做家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

    9、如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

    10、在下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。